Почему йогой нужно заниматься в бассейне

Йога стала очень популярной в последние десятилетия. Практикующие её вовлекают в занятия тренажёры, партнёров, занимаются в жару и при высокой влажности. А некоторые даже меняют липкий коврик на бассейн…

Поделиться ВКонтакте
Почему йогой нужно заниматься в бассейнеЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 1260w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/04/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2048w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/04/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 620w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/04/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2280w" sizes="(max-width: 630px) 100vw, 630px">

Wallenrock/shutterstock.com

Камелла Нэр (Camella Nair), автор книги Aqua Kriya Yoga, практиковала йогу более 25 лет и, как и многие современные учителя, хотела сделать эту систему упражнений доступной ещё большему числу людей. В детстве она занималась синхронным плаванием. Вспомнив, как помогло ей в йоге умение правильно дышать и контролировать тело в воде, она перенесла выполнение асан и медитацию с липкого коврика в бассейн.

Аквайога отлично подходит людям любого телосложения и физической подготовки. Заниматься можно во время беременности, при восстановлении после травм, инсульта или химиотерапии, людям с ограниченными возможностями, избыточным весом или в преклонном возрасте.

Камелла Нэр

С древних времён вода известна полезными для человека свойствами. Водные процедуры назначают при самых разных заболеваниях, а бассейн советуют в первую очередь тем, кто только решил заняться спортом, ведь плавание имеет меньше всего противопоказаний. Что касается йоги, то тут вода успокаивает, имеет массажный эффект и облегчает выполнение даже сложных асан.

Для вдохновения

Стоя в бассейне на небольшой глубине, попробуйте сделать простые асаны: позы горы, воина, стула. Вода поможет сохранить равновесие в позе дерева или даже Шивы. А в шавасане в воде можно полностью расслабиться.

Поза горы

Йога в воде: поза горыЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 1260w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2048w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 620w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2280w" sizes="(max-width: 630px) 100vw, 630px">

fizkes/Depositphotos.com

Поза воина

Йога в воде: поза воинаЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 1260w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2048w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 620w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2280w" sizes="(max-width: 630px) 100vw, 630px">

fizkes/Depositphotos.com

Поза стула

Йога в воде: поза стулаЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 1260w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2048w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 620w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2280w" sizes="(max-width: 630px) 100vw, 630px">

fizkes/Depositphotos.com

Поза дерева

Йога в воде: поза дереваЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 1260w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2048w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 620w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2280w" sizes="(max-width: 630px) 100vw, 630px">

fizkes/Depositphotos.com

Поза Шивы

Йога в воде: поза ШивыЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 1260w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2048w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 620w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/03/Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. 2280w" sizes="(max-width: 630px) 100vw, 630px">

fizkes/Depositphotos.com

Если вам сложно контролировать тело в воде, используйте инвентарь для занятий аквааэробикой: доски, нудлы, пояса и манжеты. И не забывайте глубоко дышать и настраиваться на позитивные мысли.


Источник: “http://lifehacker.ru/2016/04/05/aqua-yoga/”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя